Ha gyermek nem, vagy rosszul alszik, az megviseli az egész családot. A szülő fáradt és tanácstalan, a gyermek pedig szenved, csak azt nem tudja, mitől és miért. Gyermekkorban többféle alvászavar különböztethető meg, ezek megoldásához néha elegendő egy konzultáció néhány dolog megváltoztatásával, átgondolásával, máskor viszont a hosszabb pszichoterápia hozhat csak enyhülést.
"Nem mer egyedül elaludni, éjjel is sokszor felébred, rossz álmok gyötrik." (Emese, a 6 éves Áron anyukája)
"Nem sokkal elalvás után, zokogva ébred, szinte pánikrohama van, még sincs magánál. Nem tudja elmondani, mit álmodott! Nagyon ijesztő, nem tudjuk, mit tehetnénk. Persze ő másnap semmire nem emlékszik az egészből!" (Gyuri, 10 éves Patrik apukája)
Óvodás- és kisiskolás korban megfigyelhető, hogy a gyerekek zaklatottabban alszanak, rossz álmok gyötrik őket, ilyenkor pedig csak a szülő közelsége hat rájuk nyugtatólag. Ebben az életkorban családi viták központi témájává válhat, hogy hagyjuk-e emiatt a gyermeket velünk, szülőkkel aludni. Természetesen nem a ritkán előforduló esetekre gondolok, hanem amikor a rossz álmok, éjjeli ébredések naponta jelentkeznek, és esetleg azt is eredményezik, hogy a gyermek nem mer többé saját ágyában, a szülő nélkül elaludni.
Amikor a problémák állandósulnak, nem enyhülnek, inkább fokozódnak - érdemes gyermekpszichológushoz fordulni!
Kóros álmatlanság (Insomnia)
Áron krónikus álmatlanságban szenved, ilyenkor a szülő úgy érezheti, hogy nagyon nehéz a gyermek megnyugtatása, elaltatása minden este. Ranschburg tanár úr (1998) szerint insomnia esetén általában valamilyen stressz, vagy konfliktus feltételezhető a háttérben. Érdemes erre fényt deríteni, és fontos tudni, hogy a krónikus (hosszabb ideje fennálló) állapot már pszichológiai kezelést igényel.
Mely jellemzők állhatnak a háttérben?
- fokozott szorongás (pl. szülői büntetéstől való félelem, teljesítményszorongás)
- alacsony önértékelés
- érzelmek, gondolatok megfogalmazásának, kifejezésének képtelensége
- elégtelen stresszkezelési módok
A krónikusan álmatlan gyermek számára a pszichológus a terápia során relaxációs technikákat tanít, ezzel oldja szorongását, fejleszti problémamegoldó készségét. A rajz- és személyiségvizsgálatokkal feltárja, mi okozhatja a problémát, majd játékterápiával igyekszik feloldani a konfliktust, és segít a gyermeknek elsajátítani a saját érzéseinek kifejezését, megfogalmazását. A szülővel történő konzultációk során pedig tanácsokat ad, hogyan kezelhető az otthon kialakult helyzet. Szükség esetén a pedagógussal is konzultál az iskolai feszültségek enyhítése céljából.
Rossz álom vagy komoly alvászavar?
A szakirodalom (Ranschburg, 1998) megkülönbözteti a rossz álom miatti felébredést, és az ún. éjszakai felriadást. A 10 éves Patrik problémája ez utóbbi. A két alvászavar sok szempontból különbözik egymástól.
A következő táblázat segít eldönteni, mi gyermekünk problémája, és milyen segítséget igényel:
|
Rossz álomból ébredés |
Éjszakai felriadás (pavor noctornus) |
|
| éjfél után, hajnali órákban | időpontja | éjfél előtt |
|
vannak álomképek |
álomtevékenység |
nincsenek álomképek |
|
szorongás, sírás |
reakció, tünet
|
pánikreakció |
| ébren van |
éberség
|
nincs ébren |
|
stresszes napi események, aktuális konfliktus |
ok |
genetikai hajlam (alvajáráshoz hasonló) légzésprobléma (orrmandula nagyobbodása) szorongás, depresszió, elfojtott agresszív késztetések |
| konzultáció |
segítség |
Fül-orr-gégészeti vizsgálat pszichoterápia: relaxáció, viselkedésterápia |
Mi segíthet még alvászavarok esetén?
- ne legyen kimerítő esti torna, mozgás (a kimerültség, Ranschburg szerint, növeli az éjszakai roham valószínűségét!)
- túl késői lefekvés kerülése
- szülői megnyugtatás, a feszültségek enyhítése
- együttműködés az iskolával: teljesítményszorongás csökkentése, rejtett képességek kibontakoztatása, sikerélmények szerzése, önbizalom erősítése
- gyógyszerek (nyugtatók, altatók) kerülése
- szülői pszichológusi konzultáció kérése
Ha tetszett a cikk, légyszi oszd meg, hogy mások is elolvashassák!
És lájkold a Ne szorongj! blog facebook-oldalát, így biztosan nem maradsz le semmi fontosról, érdekesről vagy újdonságról!
Irodalom: Dr. Ranschburg Jenő: Pszichológiai rendellenességek gyermekkorban, Nemzeti Tankönyvkiadó, Budapest, 1998
Fotó: pixabay.com
