Hatékony szorongásoldás gyermekekkorban

Ne szorongj!

Miért nem alszik a gyerekem?

Alvászavarok gyermekkorban

2016. július 13. - KoczokMárta

 

Ha gyermek nem, vagy rosszul alszik, az megviseli az egész családot. A szülő fáradt és tanácstalan, a gyermek pedig szenved, csak azt nem tudja, mitől és miért. Gyermekkorban többféle alvászavar különböztethető meg, ezek megoldásához néha elegendő egy konzultáció néhány dolog megváltoztatásával, átgondolásával, máskor viszont a hosszabb pszichoterápia hozhat csak enyhülést. 

alvo_kislany.jpg

"Nem mer egyedül elaludni, éjjel is sokszor felébred, rossz álmok gyötrik." (Emese, a 6 éves Áron anyukája)

"Nem sokkal elalvás után, zokogva ébred, szinte pánikrohama van, még sincs magánál. Nem tudja elmondani, mit álmodott! Nagyon ijesztő, nem tudjuk, mit tehetnénk. Persze ő másnap semmire nem emlékszik az egészből!" (Gyuri, 10 éves Patrik apukája)

Óvodás- és kisiskolás korban megfigyelhető, hogy a gyerekek zaklatottabban alszanak, rossz álmok gyötrik őket, ilyenkor pedig csak a szülő közelsége hat rájuk nyugtatólag. Ebben az életkorban családi viták központi témájává válhat, hogy hagyjuk-e emiatt a gyermeket velünk, szülőkkel aludni. Természetesen nem a ritkán előforduló esetekre gondolok, hanem amikor a rossz álmok, éjjeli ébredések naponta jelentkeznek, és esetleg azt is eredményezik, hogy a gyermek nem mer többé saját ágyában, a szülő nélkül elaludni.

Amikor a problémák állandósulnak, nem enyhülnek, inkább fokozódnak - érdemes gyermekpszichológushoz fordulni!

 

Kóros álmatlanság (Insomnia)

Áron krónikus álmatlanságban szenved, ilyenkor a szülő úgy érezheti, hogy nagyon nehéz a gyermek megnyugtatása, elaltatása minden este. Ranschburg tanár úr (1998) szerint  insomnia esetén általában valamilyen stressz, vagy konfliktus feltételezhető a háttérben. Érdemes erre fényt deríteni, és fontos tudni, hogy a krónikus (hosszabb ideje fennálló) állapot már pszichológiai kezelést igényel.

Mely jellemzők állhatnak a háttérben?

  • fokozott szorongás (pl. szülői büntetéstől való félelem, teljesítményszorongás)
  • alacsony önértékelés
  • érzelmek, gondolatok megfogalmazásának, kifejezésének képtelensége
  • elégtelen stresszkezelési módok

 A krónikusan álmatlan gyermek számára a pszichológus a terápia során relaxációs technikákat tanít, ezzel oldja szorongását, fejleszti problémamegoldó készségét. A rajz- és személyiségvizsgálatokkal feltárja, mi okozhatja a problémát, majd játékterápiával igyekszik feloldani a konfliktust, és segít a gyermeknek elsajátítani a saját érzéseinek kifejezését, megfogalmazását. A szülővel történő konzultációk során pedig tanácsokat ad, hogyan kezelhető az otthon kialakult helyzet. Szükség esetén a pedagógussal is konzultál az iskolai feszültségek enyhítése céljából.

Rossz álom vagy komoly alvászavar?

  A szakirodalom (Ranschburg, 1998) megkülönbözteti a rossz álom miatti felébredést, és az ún. éjszakai felriadást. A 10 éves Patrik problémája ez utóbbi. A két alvászavar sok szempontból különbözik egymástól.

A következő táblázat segít eldönteni, mi gyermekünk problémája, és milyen segítséget igényel:

Rossz álomból ébredés

Éjszakai felriadás (pavor noctornus)

éjfél után, hajnali órákban időpontja éjfél előtt

 

vannak álomképek

 

álomtevékenység       

 

nincsenek álomképek

 szorongás, sírás

 reakció, tünet

 

 pánikreakció

ébren van

éberség

 

nincs ébren

stresszes napi események,

aktuális konfliktus

ok

genetikai hajlam (alvajáráshoz hasonló)

légzésprobléma (orrmandula nagyobbodása)

szorongás, depresszió, elfojtott agresszív késztetések

konzultáció

segítség

Fül-orr-gégészeti vizsgálat

pszichoterápia: relaxáció, viselkedésterápia

 

Mi segíthet még alvászavarok esetén?

  • ne legyen kimerítő esti torna, mozgás (a kimerültség, Ranschburg szerint, növeli az éjszakai roham valószínűségét!)
  • túl késői lefekvés kerülése
  • szülői megnyugtatás, a feszültségek enyhítése 
  • együttműködés az iskolával: teljesítményszorongás csökkentése, rejtett képességek kibontakoztatása, sikerélmények szerzése, önbizalom erősítése
  • gyógyszerek (nyugtatók, altatók) kerülése
  • szülői pszichológusi konzultáció kérése

 

Ha tetszett a cikk, légyszi oszd meg, hogy mások is elolvashassák!

És lájkold a Ne szorongj! blog facebook-oldalát, így biztosan nem maradsz le semmi fontosról, érdekesről vagy újdonságról!

 

Irodalom: Dr. Ranschburg Jenő: Pszichológiai rendellenességek gyermekkorban, Nemzeti Tankönyvkiadó, Budapest, 1998

Fotó: pixabay.com 

A bejegyzés trackback címe:

https://neszorongj.blog.hu/api/trackback/id/tr218884968

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.